骨盆前倾禁忌动作 骨盆前倾禁止做哪些运动
迪丽瓦拉
2024-10-09 09:21:04
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骨盆前倾禁忌动作包括弯腰、提重物、坐姿抬腿等。
骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，这会导致腰椎前凸，容易造成腰椎间盘压迫，从而引起腰痛、坐骨神经痛等症状。因此，骨盆前倾的人在进行运动时应该避免弯腰、提重物、坐姿抬腿等动作，这些动作会增加腰部的压力，加重症状。同时，也应该注意避免长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站着，这会使骨盆前倾更加明显。
需要注意的是，骨盆前倾的人在进行运动时应该选择低压力、低冲击的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。同时，在进行这些运动时，也应该注意控制动作幅度、避免突然转动等过激动作，以免对腰部造成过大压力。在日常生活中，应该尽量保持一个正确的姿势，如站立时挺直腰背，坐着时选择一个符合人体工学的椅子，以减轻腰部压力。
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