运动可以治疗抑郁症嘛运动可以治疗抑郁症_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-08 20:21:44

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运动可以治疗抑郁焦虑。

多项研究表明，适度的运动可以缓解抑郁和焦虑症状。运动可以增加身体内啡等神经递质的分泌，提高与愉悦和幸福感相关的神经递质水平，从而改善情绪状态。此外，运动还可以增强身体的抗压能力，提高自信心和自尊心，改善人际关系，有助于改善心理状态。

不需要进行极端剧烈的运动，适度的、长期坚持的运动即可达到治疗抑郁焦虑的效果。常见的运动方式包括慢跑、散步、瑜伽、太极、骑车、游泳和健身等。室内运动如有氧运动机、户外跳绳、十字绣等也可达到同样的效果。

需要注意的是，运动治疗抑郁焦虑应在医生的指导下进行。如果存在其他身体或精神疾病，应先进行诊断和治疗后再开始运动治疗。同时，应该根据个人身体状况和兴趣爱好选择运动方式和运动强度，逐渐增加运动量。运动过程中应注意保护自己，避免过度劳累，注意饮食和休息，坚持长期运动才能持续改善情绪状态。

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