维生素c适合白天吃还是晚上吃_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-08 20:22:33

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维生素C白天和晚上都可以吃。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，需要从外部摄入。它具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等多种功效。因此，无论是白天还是晚上，都可以摄入适量的维生素C。不过需要注意的是，如果摄入过多维生素C，可能会引起腹泻等不适症状，因此建议每天摄入不超过2000毫克的维生素C。

需要注意的是，维生素C的最佳来源是新鲜的水果和蔬菜，而不是维生素C补充剂。此外，维生素C在受热、受光、受氧等条件下容易被破坏，因此在烹饪和保存食物时，应尽量减少维生素C的损失。

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