褪黑素怎么吃才正确褪黑素什么时候吃最合适
迪丽瓦拉
2024-10-08 05:42:28
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褪黑素应该在临睡前服用，每天建议不要超过3mg。
褪黑素是一种调节睡眠的激素，可帮助人们改善睡眠质量和缓解失眠等症状。褪黑素的最佳吸收时间是在晚餐后30分钟到90分钟之间，因为此时胃肠功能最好，有助于药物吸收。而睡前服用则能够促进体内褪黑素的分泌，对缓解失眠、改善睡眠质量有很好的作用。因此褪黑素应该在临睡前服用，每天建议不要超过3mg，以免对身体产生负面影响。
需要注意的是，褪黑素并不适用于所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年等人群不建议服用。此外，褪黑素也会对血压、血糖等方面产生影响，因此在服用前最好咨询医生的意见。此外，应选择信誉好的品牌购买褪黑素，以确保产品的质量和安全性。
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