甘油三酯高不能吃什么食物甘油三酯高不能吃什么食物一览表_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-07 13:17:34

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甘油三酯高不能吃什么食物一览表

甘油三酯高的人应该尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糖果、蛋糕、糕点等。

1.少吃高脂肪食物

高脂肪的食物是甘油三酯高的人应该避免的食物之一，如肥肉、油腻的肉类、蛋黄、奶油、芝士、炸鸡等。

2.减少糖分摄入

研究表明，摄入过多的糖分会导致甘油三酯升高，因此甘油三酯高的人应该减少糖分的摄入，如糖果、蜜饯、蛋糕、甜点等。

3.少吃油炸食品

油炸食品含有大量的油脂和热量，会导致甘油三酯升高，因此甘油三酯高的人应该尽量避免食用，如炸鸡、炸薯条、炸鱼等。

4.少吃酒类

酒类中含有大量的热量和糖分，会导致甘油三酯升高，因此甘油三酯高的人应该少喝酒。

需要注意的是，甘油三酯高的人应该控制总热量的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉等低脂肪、低热量的食物，保持适当的体重。此外，饮食应该多样化，不要偏食，避免营养不均衡。

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