失眠吃什么东西最好 失眠吃什么东西最好最有效
迪丽瓦拉
2024-10-06 09:13:34
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最好吃些既有助于睡眠的食物，又利于消化的食物。
失眠有时候会与不良的饮食习惯有关，那么适当调整饮食可以缓解失眠。首先，我们需要选择含有色氨酸的食物，例如火鸡、香蕉、奶酪等，它们能够促进脑内的褪黑素合成，有助于入眠。此外，像枸杞、黑芝麻、核桃等食物中含有的铁、锌、镁等矿物质对睡眠质量有明显的改善。同时，避免过于油腻和刺激性的食物，例如酒、咖啡、辛辣等，这些会刺激神经，影响睡眠。
需要注意的是，失眠的原因较多，修正饮食习惯只是其中之一。若情况严重，需要及时就医。另外，入眠前饮食时间应当充足，不宜在睡前一两小时内进食。也应避免过多的液体饮料，以免会经常去厕所，影响睡眠。
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