血糖高的人一日三餐吃米饭 血糖高的人一日三餐吃啥
迪丽瓦拉
2024-10-06 06:31:31
0次
血糖高的人一日三餐应该以低GI值、高膳食纤维、低脂肪、低盐、高蛋白的食物为主。
低GI值的食物能够缓慢地释放能量，减缓血糖的升高。如燕麦片、全麦面包、糙米饭等。而高膳食纤维的食物能够帮助消化，并降低胆固醇水平。如芹菜、莴笋、胡萝卜等。同时，低脂肪、低盐的饮食能够降低血脂和血压水平。如瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐等。高蛋白的食物可以帮助保持饱腹感，避免过度进食。如鸡蛋、豆腐、鸡胸肉等。
需要注意的是每餐食物的摄入量应该适当，并且要定期监测血糖水平。此外，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，以及饱和脂肪和反式脂肪的饮食。同时，要规律作息，保证充足的睡眠和适量的运动。
相关内容
热门资讯
图集｜“雪窝”烟台迎今冬最强降...
1月11日，烟台迎今冬最强降雪，雪过天晴后，烟台滨海广场一带披上银装，市民、游客在雪地上玩耍、拍照，...
我热爱的济南
齐鲁网·闪电新闻1月11日讯当美好的旋律响起，大明湖的温柔便漫了满怀。湖面波光晃碎了云影，画舫摇过一...
“适老化”服务助力银发旅游品质...
央视网消息（新闻联播）：如今，老年人已成为旅游市场的重要群体，尤其是在旅游淡季，老年游客更是错峰出游...
开封龙亭景区演艺升级！明天起舞...
开封龙亭景区演艺即将全面升级！记者从景区了解到，景区将于明日(1月12日)起至2月8日期间对园区演艺...
暖阳相伴 一起邂逅静谧时光
1月11日，山城重庆暖阳相伴，不少市民走出家门外出游玩，享受冬日暖阳下的惬意时光。在大渡口公园，碧波...
看北京｜在奥园感受冬天的快乐
1月11日，北京奥园龙形水系冰场上，市民、游客骑着冰车自在滑行，尽情享受冰上欢乐时光。游客在北京奥园...
威海：城市银装素裹 雪后美景引...
齐鲁网·闪电新闻1月11日讯 威海市迎来连日降雪，雪过天晴，城市银装素裹。市民游客走上街头，享受雪天...
瓣瓣一线丨河北张家口康保县康巴...
1月10日，河北省张家口市康保县重磅推出康巴诺尔“冰雪嘉年华 红火过大年”系列活动。以康巴诺尔湖为核...
庐江：冬日红梅绽放引客来
大皖新闻讯 1月11日， 庐江县白湖镇六岗村上万株红梅陆续绽放，一朵朵娇艳的红梅花在冬日阳光照耀下显...
从世界遗产到热门景区：西夏陵“...
在宁夏贺兰山东麓的苍茫戈壁上，沉睡近千年的西夏陵正悄然“醒来”。这处新晋世界文化遗产，如今不只是...
昆仑有什么好，让神仙都抢着落户...
幻游，游于幻而起于真。心中所念所想的胜境奇景，可以凭一念之力到达，哪怕这境界并非人间真实所有，亦可以...
冬游贺岁·半价福利丨多重免费优...
THE END
玩法再上新！感受横道河子的“冰...
当五彩热气球缓缓升空，“百年小镇”横道河子的俄式风情建筑与林海雪原风光尽收眼底。近日，黑龙江省海...
江西永修：踏雪登高 闯入江南罕...
原标题：江西永修：踏雪登高 闯入江南罕见的磅礴冬韵央视网消息 登临江西九江永修云居山，邂逅一场江南少...
大连棒棰岛宾馆景区临时封闭
来源：新闻大连1月11日大连棒棰岛宾馆有限公司发布消息大连棒棰岛宾馆景区因工作需要于2026年1月1...
威海：雪落山海引客来
齐鲁网·闪电新闻1月11日讯 当雪花遇见大海，当红瓦披上银装，从昨天开始的降雪不仅扮靓了威海这座城...
晒存款才能去？巴厘岛开始挑客了...
风光背后的无奈去巴厘岛，未来可能要先“晒存款”了。据多家媒体报道，印度尼西亚巴厘岛省政府正在审议一项...
贵州丰富产品+优惠礼包 吸引游...
1月8日，六盘水梅花山国际滑雪场正式开板。五彩滑雪服如斑斓的蝴蝶，点缀在皑皑白雪间，游客们踩着雪板在...
元旦后迎错峰游“黄金窗口”，机...
来源：环球网【环球网消费综合报道】随着元旦假期的落幕及寒假即将全面开启，国内旅游市场进入了一个短暂的...
郑州出发！1小时内高铁圈藏不住...
周末的快乐从一场说走就走的短途游开始不想长途跋涉又想玩出特色从郑州出发坐上高铁1小时内就能直达这份旅...