失眠是缺乏哪种维生素c 失眠是缺乏哪种维生素_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-30 15:22:37

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失眠是缺乏B族维生素。

B族维生素是神经系统的重要成分，其中B6、B9和B12与睡眠质量密切相关。B6能促进色氨酸转化为5-羟色胺，5-羟色胺又被转化为褪黑激素，从而提高睡眠质量；B9和B12能够参与细胞代谢和神经元传导，维持神经系统正常运转，缺乏的话容易导致失眠。

需要注意的是，补充维生素B族时要注意剂量和品牌的选择，以及是否搭配其他药物使用，最好咨询医生或营养师的建议。同时，注意平时饮食均衡，多食含维生素B的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等。

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