血糖高晚上饿怎么办血糖高晚上饿了可以吃鸡肉吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-30 02:01:22

0次

血糖高的人晚上感到饿可能是由于血糖不稳定导致的。在晚餐后，如果摄入了过多的碳水化合物和糖分，会导致血糖上升过快，胰岛素的分泌也会相应增加，使得血糖迅速降低，从而引起饥饿感。因此，为了避免晚上饿的情况发生，需要注意以下几点：

1. 控制碳水化合物的摄入量：晚上的餐食应该少量多餐，避免摄入过多的碳水化合物和糖分，例如米饭、面条、糕点等高糖食物，可以选择一些蔬菜、水果、全麦食品等低糖、高纤维的食品。

2. 增加蛋白质和纤维素的摄入量：蛋白质和纤维素可以帮助稳定血糖，增加饱腹感，晚上可以适量增加豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼肉等蛋白质食品的摄入量，也可以增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品的摄入量。

3. 补充适量的膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低血糖、降低胆固醇、促进肠道蠕动等作用，晚上可以适量增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品的摄入量。

需要注意的是：

1. 饮食控制是控制血糖的重要手段，但不应过度控制膳食，导致营养不良。

2. 如果血糖高且晚上饥饿感严重，建议及时就医，接受专业医生的治疗和指导。

【虹桥之上】国家“点名”推荐！... 虹桥国际开放枢纽南向拓展带包括虹桥—闵行—松江—金山—平湖—南湖—海盐—海宁，重点打造具有文化特色和...

公交地铁免费乘坐、千万消费券大... 本文转自：人民网人民网福州1月27日电（记者陈楚楚）超1800场次文旅主题活动、文艺演出、展览等、...

慢游慢享，常来常新 | 以 “... 当2026年的第一缕阳光穿透雨林，在湄公河旅游股份有限公司（简称“湄旅”）的晨曦中苏醒，一场关于“慢...

跟着湄旅慢慢游 | 神奇动物在... 在湄公河旅游股份有限公司（简称“湄公河旅游”）的版图上，从云南的雨林秘境到湖州的庄园晨光，从茶马古道...

大巴山里惊现“天宫”，云雪映衬... 本文转自：人民网-四川频道人民网记者刘海天2026年1月以来，四川省万源市八台山迎来多次降雪，持续...

山水引客来——陕西安康“乡村旅... 　　翻过秦岭分水岭向南不久，经过子午河上一处瀑布，就到达了陕南安康市宁陕县渔湾村，稻田中央的田埂上立...

江西新余：梅开俏枝头梅香绕古... 原标题：江西新余：梅开俏枝头梅香绕古村央视网消息近日，江西省新余市仙女湖区白梅村的梅花林迎来盛花...

冬日遛娃没去处？重庆歌乐山 5... 隆冬时节的歌乐山，本该是松柏覆雪、寒意浸骨的模样，今年却被一片粉色云霞撞破了冬日的静谧。1 月 26...

陕西神木：碧麟湾冰上项目多点开... 来源：环球网陕西省第一届冬季运动会期间，碧麟湾四季旅游度假区除了专业赛事场地备受关注外，景区内丰富多...

滇池南岸浮光跃金　　冬日，晨曦初露，昆明市晋宁区环滇池湖岸线水天一色。湖光映晨曦，水影舞金辉，成群的候鸟或振翅高飞，...

文商旅体展深度融合，打造北京文... ▲这是2025年9月11日拍摄的首钢园区夜景。图/新华社北京市十六届人大四次会议1月25日开幕。北京...

【文旅中国快报01.27】20... 1、1月26日，文化和旅游部官网发布《文化和旅游部关于发布2025年全国甲级、乙级旅游民宿的公告》。...

出片率100%！上海杨浦“最美... 　　凛冽寒风中，上海杨浦的冬日限定美景——梅花近期进入了最佳观赏期。上海共青森林公园的蜡梅、松鹤公园...

韩国料取代日本，成为中国游客春... 预订量预测和航班数据显示，韩国有望在即将到来的春节假期超越日本，成为中国游客出境游的首选目的地，这也...

传承经典焕启新程：亚太区四季... 来源：美通社多伦多2026年1月27日 /美通社/ -- 马年翩然而至，象征着生机盎然与崭新开端。四...

新春亲子游新选择！来普陀跟着音... 《环球音乐旅行》弦乐四重奏亲子音乐会演出时间2026年2月22日星期日 14:30演出地点光新无限...

官宣！已经明确时间地点，广元昭... 2026女皇故里彩灯会将于2月10日迎客-------正文-------抢昭化古城刨汤宴定档1.31...

北京西站雅阁欢聚酒店进入开业倒... 来源：界面北京西站雅阁欢聚酒店，作为雅阁酒店集团全国首家“枢纽文旅”概念店，已进入开业倒计时，标志着...

解锁新春亲子游“鑫”体验

时光昆明｜圆通樱潮栏目题字杜建民开篇语街巷烟火从蒙尘的底片中苏醒，在数字光影里焕发新生。这些凝固着昆明城市共同记忆的...