免疫力低吃什么提高免疫力女性 免疫力低吃什么提高免疫力
迪丽瓦拉
2024-09-29 21:01:15
0次
免疫力低的人可以通过食物来提高免疫力。
以下是一些可以提高免疫力的食物：
1. 水果和蔬菜：这些食物富含维生素C和维生素E等抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议多食用草莓、柠檬、橙子、西红柿、胡萝卜等。
2. 坚果和种子：坚果和种子含有维生素E、镁和锌等营养素，可以减轻炎症和提高免疫功能。适合食用的种子包括南瓜子、亚麻籽、芝麻等，坚果如杏仁、核桃、开心果等也是好选择。
3. 蛋白质：身体需要蛋白质来建造和修复组织，但也是重要的免疫细胞构成成分之一。鱼肉、豆类、禽肉和红肉等都是良好的蛋白质来源。
4. 发酵食品：乳酸菌等有益生物可以改善肠道健康并增强免疫力，因此酸奶、酸菜、酵母等发酵食品都可以加强身体的自然免疫力。
需要注意的是，补充免疫力的食物不能代替医学和药物治疗。不要过度依赖单个食物或营养素，要以平衡的饮食为主。此外，建议避免食用过多的糖分和加工食品，这些食品会影响免疫系统的运作。
相关内容
热门资讯
跟着湄旅慢慢游 | 神奇动物在...
在湄公河旅游股份有限公司（简称“湄公河旅游”）的版图上，从云南的雨林秘境到湖州的庄园晨光，从茶马古道...
大巴山里惊现“天宫”，云雪映衬...
本文转自：人民网-四川频道人民网记者 刘海天2026年1月以来，四川省万源市八台山迎来多次降雪，持续...
山水引客来——陕西安康“乡村旅...
翻过秦岭分水岭向南不久，经过子午河上一处瀑布，就到达了陕南安康市宁陕县渔湾村，稻田中央的田埂上立...
江西新余：梅开俏枝头 梅香绕古...
原标题：江西新余：梅开俏枝头 梅香绕古村央视网消息 近日，江西省新余市仙女湖区白梅村的梅花林迎来盛花...
冬日遛娃没去处？重庆歌乐山 5...
隆冬时节的歌乐山，本该是松柏覆雪、寒意浸骨的模样，今年却被一片粉色云霞撞破了冬日的静谧。1 月 26...
陕西神木：碧麟湾冰上项目多点开...
来源：环球网陕西省第一届冬季运动会期间，碧麟湾四季旅游度假区除了专业赛事场地备受关注外，景区内丰富多...
滇池南岸 浮光跃金
冬日，晨曦初露，昆明市晋宁区环滇池湖岸线水天一色。湖光映晨曦，水影舞金辉，成群的候鸟或振翅高飞，...
文商旅体展深度融合，打造北京文...
▲这是2025年9月11日拍摄的首钢园区夜景。图/新华社北京市十六届人大四次会议1月25日开幕。北京...
【文旅中国快报01.27】20...
1、1月26日，文化和旅游部官网发布《文化和旅游部关于发布2025年全国甲级、乙级旅游民宿的公告》。...
出片率100%！上海杨浦“最美...
凛冽寒风中，上海杨浦的冬日限定美景——梅花近期进入了最佳观赏期。上海共青森林公园的蜡梅、松鹤公园...
韩国料取代日本，成为中国游客春...
预订量预测和航班数据显示，韩国有望在即将到来的春节假期超越日本，成为中国游客出境游的首选目的地，这也...
传承经典 焕启新程：亚太区四季...
来源：美通社多伦多2026年1月27日 /美通社/ -- 马年翩然而至，象征着生机盎然与崭新开端。四...
新春亲子游新选择！来普陀跟着音...
《环球音乐旅行》弦乐四重奏亲子音乐会演出时间2026年2月22日 星期日 14:30演出地点光新无限...
官宣！已经明确时间地点，广元昭...
2026女皇故里彩灯会将于2月10日迎客-------正文-------抢昭化古城刨汤宴定档1.31...
北京西站雅阁欢聚酒店进入开业倒...
来源：界面北京西站雅阁欢聚酒店，作为雅阁酒店集团全国首家“枢纽文旅”概念店，已进入开业倒计时，标志着...
时光昆明｜圆通樱潮
栏目题字 杜建民开篇语街巷烟火从蒙尘的底片中苏醒，在数字光影里焕发新生。这些凝固着昆明城市共同记忆的...
焕新归来！上海传奇地标、老牌五...
说起华亭宾馆相信上海人一定不陌生它是上海开业最早的五星级宾馆承载了一代上海人的记忆2022年2月16...
淡季“加油”忙乌当避暑旅居冬季...
当避暑旅居的喧嚣渐渐褪去，冬日的乌当并未陷入沉寂。对于全区的避暑旅居经营户而言，这段淡季正是“充电蓄...
【文化中国行】江淮文旅盛宴闹新...
江淮文旅盛宴闹新春1月26日至3月20日，1700余场特色文旅活动、200多项惠民举措邀请游客来皖欢...