怎样缓解眼睛疲劳和近视度_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-29 18:02:28

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缓解眼睛疲劳和近视度，需要注意保持良好的眼部卫生习惯，适量进行眼保健操和户外活动，避免长时间盯着电脑和手机等电子屏幕。

1. 保持良好的眼部卫生习惯：经常洗手，不揉眼睛，避免用手摸眼睛和周围的皮肤，不分享眼部用品等。

2. 适量进行眼保健操：可以选择一些简单的眼保健操，如旋转眼球、闭目按压眼球、眼球上下左右转动等，每日进行2-3次，每次10-15分钟。

3. 户外活动：经常进行户外活动，可以缓解眼部疲劳和预防近视。建议每日进行户外活动1-2小时，同时注意做好防晒和保护眼部。

4. 避免长时间盯着电脑和手机等电子屏幕：每60-90分钟就要休息一下，远离屏幕，进行眼保健操或者进行其他活动，同时注意调整屏幕亮度和对比度，选择合适的阅读距离和角度。

需要注意的是，如果出现眼部不适或者视力下降等情况，应及时就医，避免自行使用眼药水等药品。同时，对于近视患者，应定期进行眼科检查，根据医生建议选择适合的矫正方法，如配戴眼镜、隐形眼镜或者进行手术等。

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