扭伤膝盖怎么处理最好扭伤膝盖怎么处理_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-29 15:11:41

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扭伤膝盖的处理方法是：rest（休息）、ice（冰敷）、compress（加压）和elevate（抬高）。

扭伤膝盖时，应尽快停止活动，让受伤的膝盖保持稳定，并休息。接着应立刻冰敷，将冰袋放在膝盖上15至20分钟。然后在伤处处加上弹性绷带，给膝盖一定的加压支撑。最后，可以将膝盖抬高，以减轻肿胀和疼痛。在处理过程中应尽量避免负重或过度活动，以免伤势加重。

需要注意的是，在冰敷时，可将冰袋放在毛巾中再放在膝盖上，以免冰袋直接接触皮肤引起冻伤。同时，加上弹性绷带时，要注意不要过紧或过松，以免影响血液循环或萎缩肌肉。在情况严重时，应及时就医。

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