多久进入深度睡眠 多久进入深沉睡眠
迪丽瓦拉
2024-09-28 23:01:32
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人们通常在入睡后约90分钟进入深度睡眠。

人的睡眠分为REM睡眠和非REM睡眠两种，而非REM睡眠又分为四个阶段。第一阶段和第二阶段是浅睡眠，大约占总睡眠时间的50%~60%。第三阶段和第四阶段是深度睡眠，大约占总睡眠时间的20%~25%。深度睡眠是人体进行修复和恢复的重要阶段，也是身体最放松的时候，脑波变得缓慢而有规律。在深度睡眠中，身体的血压、心率、呼吸等生理指标均降低。人们通常在入睡后约90分钟进入深度睡眠，持续时间约为20~40分钟，随后又会回到浅睡眠阶段。

需要注意的是，深度睡眠与睡眠质量密切相关，缺乏深度睡眠会影响身体的健康。因此，保证睡眠质量，加强深度睡眠是非常重要的。

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