几点运动是减肥最佳时间_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-28 19:32:12

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减肥最佳运动时间为早上6点至9点和晚上7点至9点。

早上6点至9点和晚上7点至9点是人体新陈代谢最活跃的时段，此时进行有氧运动可以更好地消耗体内脂肪。同时，这两个时间段也是人体体温最高的时候，身体更容易出汗，有利于排除多余的水分和废物。

需要注意的是，早上运动时一定要先吃些能量食品，如香蕉或者酸奶，以充分提供能量。而晚上运动则要避免过于剧烈的运动，以免影响睡眠质量。同时需要注意运动前后进行适当的拉伸和热身，以避免运动损伤。

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