吃什么东西补钙快能促进钙吸收吃什么东西补钙补的比较快一些_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-27 09:11:50

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吃豆类、虾皮、鱼类等食物补钙效果较好。

补钙最好的方法是多吃一些富含钙质的食物。豆类中含有丰富的钙质，例如黄豆、黑豆、扁豆等；虾皮中也富含钙质；鱼类尤其是骨头多的小鱼，如鲫鱼、小黄花鱼等也是不错的补钙选择。另外，容易被人体吸收的乳钙含量也相对较高，可以适当增加乳制品的摄入。

需要注意的是，补钙不是靠一次性大量摄入达到目的，而是需要日常坚持合理搭配食物，保证摄取量。此外，不要依赖钙片或其它保健品，应以自然食物为主。同时，还应注意避免过度饮食或过度运动，以免导致骨质疏松等问题。

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