基础代谢是什么 基础代谢率标准对照表
迪丽瓦拉
2024-09-25 17:51:31
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基础代谢是指人体在静息状态下，为维持生命所需的最低能量消耗。
基础代谢是人体在完全安静、不进行任何活动状态下维持生命所需的最低能量消耗，包括心跳、呼吸、运转器官和细胞的基本代谢等。基础代谢率受身体组成、基因、年龄、性别、体重、饮食等多种因素的影响。若摄入的热量大于基础代谢率，身体会将剩余的热量储存为脂肪，导致体重增加；反之摄入过少会导致身体产生代谢缓慢的反应，减缓新陈代谢速度，不利于减少体重。
需要注意的是，基础代谢是一个衡量身体代谢状态的重要指标，但并不是唯一指标。要增强基础代谢，应该适当习惯运动，保持正确的饮食习惯，避免过度减肥等不健康的方式。同时，注意身体的生理变化，比如年龄增长或怀孕都会影响基础代谢率。保持健康的生活方式和医学检查也是维持基础代谢的重要保障。
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