黑米的热量高吗减肥能吃吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-23 11:51:01

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黑米的热量较高，但是在适量的情况下减肥时可以吃。

黑米的热量相对于普通米来说确实较高，但是它也含有更多的营养成分，比如蛋白质、纤维、铁、锌等。而且黑米的淀粉质含量比普通米要低，吃后会有更长的饱腹感，能够减缓血糖的上升速度。因此，在适量控制摄入量的情况下，黑米是适合减肥者食用的。

需要注意的是，黑米虽然有营养，但是摄入过多也会增加热量，影响减肥效果。所以建议在日常饮食中搭配其他的食材，控制黑米的摄入量，以达到健康减肥的目的。

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