颈椎堵塞怎么疏通颈椎堵塞怎么自己治疗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-23 02:41:42

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针对颈椎堵塞，可以通过运动疏通颈椎。

颈椎堵塞的主要原因是久坐、久站或者长时间低头看电脑等引起的颈部压迫，运动是可以有效缓解这种状况的。以下几种方法可以帮助你疏通颈椎：

1. 静态伸展：坐直，双手放在膝盖上，慢慢将头往左侧倾斜，感受到右侧颈部和肩膀的伸展，保持15秒后换另一侧，每侧重复5次。

2. 动态伸展：坐直，将头向一侧倾斜并伸展，然后缓慢地将头向另一侧倾斜，并伸展，双手轻轻扶住头部，控制力度，每侧重复10次。

3. 肩部运动：收缩肩胛骨并将肩膀向后收缩，让手臂自然松开，坚持10秒钟。

4. 活动颈部：转头左右摆动，每侧重复10次。

需要注意的是，以上运动要轻柔，力度渐增，不要过度绷紧颈部，不要强行拉扯。对于颈椎不适或者严重颈椎堵塞的病人，应该遵循医嘱治疗，避免自行进行黑龙江快乐十分开奖结果运动。

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