维生素白天吃好还是睡觉前吃好维生素白天吃好还是晚上睡觉前吃_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-22 10:32:23

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维生素建议白天吃。

维生素B族和维生素C属于水溶性维生素，不像脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）需要依靠脂肪来吸收。水溶性维生素在摄入后很快就被吸收和利用了，而且不像脂溶性维生素会在体内积累，因此白天吃能够更好地促进吸收利用，提高营养利用率。

需要注意的是，维生素B族和C不宜过量摄入，因为过多的水溶性维生素会被排出体外，浪费了营养，而且过量摄入有可能对身体造成不良影响。建议按照营养师的推荐摄入量进行摄入。同时，吃维生素前最好先吃些食物，因为食物有助于吸收利用。

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