眼睛需要什么营养眼睛需要什么样的光_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-19 10:31:41

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眼睛需要维生素A、C、E、锌、硒等营养物质。

1. 维生素A：是视网膜中视紫红质的合成必需物质，能够帮助提高视力。食物来源包括胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等。

2. 维生素C：具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的侵害。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿等。

3. 维生素E：也是一种抗氧化剂，可以防止眼睛老化。食物来源包括坚果、鳕鱼、葵花籽油等。

4. 锌：是维持视网膜健康必需的微量元素之一，可以帮助视网膜吸收维生素A。食物来源包括肉类、贝类、坚果等。

5. 硒：具有抗氧化作用，可以保护眼睛。食物来源包括鱼类、虾、蘑菇等。

需要注意的是，过量的维生素A会对视力造成损害，因此不要过度补充。此外，如果眼睛出现问题，应该及时就医，而不是仅靠营养补充来治疗。

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