芒果的营养与作用芒果的营养价值及禁忌_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-13 01:11:36

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芒果是一种营养丰富的水果，具有多种作用。

1.丰富的维生素。芒果富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，能够提高免疫力、保护视力、促进细胞代谢等。

2.丰富的矿物质。芒果含有钙、磷、铁、钾等多种矿物质，能够促进骨骼生长发育、缓解疲劳、维持正常心跳等。

3.丰富的纤维素。芒果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇等。

4.美容养颜。芒果中的维生素C和胡萝卜素有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老、淡化色斑、保持皮肤弹性。

需要注意的是，芒果含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用；同时，芒果中含有一定量的草酸，不宜过量食用。

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