维生素d对睡眠的作用维生素d对睡眠有什么影响_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-11 18:32:13

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维生素D对睡眠的作用是可以改善睡眠质量和缓解睡眠障碍。

1. 维生素D可以促进钙的吸收，从而调节神经系统和肌肉的活动，改善睡眠质量。

2. 维生素D可以调节褪黑素的合成，促进睡眠周期的调节。

3. 维生素D可以影响多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的合成和释放，从而缓解焦虑、抑郁等情绪问题，改善睡眠。

需要注意的是，过量的维生素D可能会对身体造成伤害，因此应该根据个人情况和医生建议适量补充。同时，维生素D的补充应该结合良好的生活习惯和睡眠环境，如保持规律作息、减少光污染等。

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