黑芝麻有补钙的功效黑芝麻有补钙的功效吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-11 09:31:45

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黑芝麻有补钙的作用。

1. 黑芝麻富含钙质，每100克黑芝麻中钙含量达到975毫克。

2. 黑芝麻中还含有丰富的维生素D和磷，这些元素都是钙吸收的重要辅助元素。

3. 黑芝麻中的维生素E有助于钙的吸收利用。

需要注意的是，虽然黑芝麻富含钙质，但其钙质的吸收率不如牛奶等高，因此黑芝麻并不能完全替代牛奶等钙来源。同时，过量食用黑芝麻也容易导致胃肠道不适，应适量食用。

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