维生素b族的主要作用晚上睡不着的中医疗法_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-11 08:22:18

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维生素B族的主要作用是参与人体的代谢过程。

1. 维生素B1(硫胺素)：参与能量代谢，帮助维持神经系统正常功能。

2. 维生素B2(核黄素)：参与氧化还原反应，维护皮肤和眼睛健康。

3. 维生素B3(烟酸)：参与能量代谢，维护消化系统和皮肤健康。

4. 维生素B5(泛酸)：参与能量代谢和脂肪酸合成。

5. 维生素B6(吡哆醇)：参与蛋白质代谢和神经递质合成。

6. 维生素B7(生物素)：参与葡萄糖合成、脂肪代谢和皮肤健康。

7. 维生素B9(叶酸)：参与DNA合成和细胞分裂，对婴儿神经管发育有重要影响。

8. 维生素B12(钴胺素)：参与红细胞形成和神经系统正常功能。

需要注意的是，维生素B族的摄入量应该均衡，过多或过少都会影响人体的代谢过程。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者需要特别注意补充。

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