长期吃沙棘到底能有什么作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-11 04:41:59

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长期吃沙棘可以带来多种益处，包括增强免疫力、降低血脂、预防心血管疾病等。

长期吃沙棘的作用主要体现在以下几个方面：

1.增强免疫力：沙棘中富含维生素C和E等抗氧化剂，可以帮助增强免疫力，提高身体抵抗力。

2.降低血脂：沙棘中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，减少胆固醇的沉积，预防动脉硬化等心血管疾病。

3.预防心血管疾病：沙棘中的芦丁等成分可以帮助扩张血管，降低血压，预防心血管疾病的发生。

4.抗炎抗氧化：沙棘中的花青素和类黄酮等成分具有抗炎和抗氧化作用，可以减轻炎症反应，保护细胞不受自由基的伤害。

需要注意的是，沙棘虽然营养丰富，但也有一定的副作用，如过量食用可能会引起腹泻、恶心等不适症状，所以在食用时应注意适量。同时，由于沙棘的酸味较强，不建议空腹食用，更适合加入到其他食品中一起食用。

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