微量元素硒的作用微量元素硒有什么用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-10 14:32:05

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微量元素硒的作用：硒在人体内有许多重要的功能，其中最为重要的是抗氧化作用。

1. 抗氧化作用：硒可以作为抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤，保护细胞膜、核酸、蛋白质等生物分子的稳定性，有助于预防多种慢性疾病的发生。

2. 提高免疫力：硒可以促进人体免疫细胞的活性和数量，增强机体对病毒和细菌的抵抗能力，有助于预防感染性疾病。

3. 促进生长发育：硒对儿童和青少年生长发育有促进作用，可以增加骨密度，预防骨质疏松症。

4. 改善心血管健康：硒可以降低胆固醇水平、抑制血小板凝聚，有助于预防心血管疾病。

需要注意的是，硒的摄入量应该适量，过多过少都会对人体健康造成影响。建议成年人每天的硒摄入量为50-70微克，可通过食物和补充剂来获得。同时，硒的摄入应该均衡，不宜依赖某一种食物。

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