吃白芝麻和黑芝麻有什么功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 11:51:38

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吃白芝麻和黑芝麻能够提高人体免疫力、改善血液循环、促进消化等功效与作用。

1. 提高免疫力：白芝麻和黑芝麻中含有丰富的锌和维生素E，能够增强机体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。

2. 改善血液循环：黑芝麻中含有丰富的铁质，能够促进血红蛋白的合成，提高血液中的氧合能力，改善血液循环。

3. 促进消化：白芝麻和黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。

需要注意的是，白芝麻和黑芝麻虽然营养丰富，但是含有较高的脂肪和热量，过量摄入容易导致肥胖。同时，芝麻也含有草酸等物质，过量食用容易影响人体对钙的吸收。因此，在食用时应适量控制，不宜过量。

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