b族维生素的功效作用 b族维生素的功效与作用全部_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-08 01:31:28

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b族维生素的功效作用：b族维生素是维持人体健康所必需的营养素之一，它们在人体内参与多种代谢过程，尤其对神经系统和心血管系统具有重要作用。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，促进神经系统正常功能，预防脚气病。

2. 维生素B2（核黄素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，保护眼睛和皮肤健康。

3. 维生素B3（烟酸）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护心血管系统健康。

4. 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢，促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤和肌肉健康。

5. 维生素B6（吡哆醇）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护神经系统和免疫系统健康。

6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤、头发和指甲健康。

7. 维生素B9（叶酸）：促进细胞分裂和新陈代谢，预防出生缺陷，维护心血管系统健康。

8. 维生素B12（氰钴胺）：参与蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护神经系统和心血管系统健康。

需要注意的是，b族维生素可以通过饮食来摄入，但是某些人群（如素食者、老年人、孕妇等）可能存在摄入不足的情况，建议适当补充。同时，过量摄入b族维生素也可能对健康造成影响，应注意避免。

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