黑芝麻有什么功效和什么弊端黑芝麻有什么功效需要熟的吃吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-08 01:12:06

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黑芝麻具有多种功效与作用。

1. 补肝肾：黑芝麻具有滋阴补肾、润燥补肝的功效，对肝肾虚弱、头发干枯等有益。

2. 促进消化：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题。

3. 增强免疫力：黑芝麻中含有丰富的维生素E和锌等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化的作用，有助于预防疾病。

需要注意的是，黑芝麻属于高脂肪食物，不宜过量食用，特别是对于肥胖者和高血脂患者更应该注意。此外，因为黑芝麻含有草酸，容易与钙离子结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收，因此在食用黑芝麻时最好与富含钙的食物一起食用。

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