脱脂牛奶的功效与副作用脱脂牛奶的功效与作用和禁忌_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-07 03:02:14

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脱脂牛奶是一种营养丰富、低脂肪、低热量的牛奶制品，对人体有多种功效和作用。

1. 保持健康体重：脱脂牛奶中的脂肪含量低，热量也相对较低，适合减肥或控制体重的人群，同时富含蛋白质和钙等营养成分，能够满足身体的营养需求。

2. 促进骨骼生长发育：脱脂牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于促进骨骼生长和骨密度的增加，对预防骨质疏松症有一定的作用。

3. 缓解焦虑、抑郁等心理问题：脱脂牛奶中含有丰富的色氨酸，可促进脑内血清素的合成，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。

4. 降低血压、预防心血管疾病：脱脂牛奶中的钙、钾等矿物质有助于降低血压，减少心血管疾病的发生风险。

需要注意的是，脱脂牛奶并不适合所有人群，如乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等人群应避免饮用。同时，脱脂牛奶中虽然脂肪含量较低，但仍含有一定的乳脂肪、胆固醇等成分，建议适量饮用。

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