膳食纤维的作用包括哪些膳食纤维的作用和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-06 12:41:15

0次

膳食纤维的作用和功效

膳食纤维是一种可以被人体消化吸收的碳水化合物，它对人体健康有着重要的作用和功效。

1. 促进消化：膳食纤维可以增加肠道内的容积，促进肠道蠕动，帮助消化食物，防止便秘。

2. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物的消化速度，使血糖缓慢升高，有利于预防糖尿病。

3. 降低胆固醇：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收和转运，预防心脑血管疾病。

4. 维持肠道健康：膳食纤维可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维护肠道健康。

需要注意的是，膳食纤维的摄入应该逐渐增加，切忌一次性摄入过多，以免引起胃肠不适。同时，膳食纤维的来源应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果等多种食物。

上海藏2800株水上红杉！免费... 降温后的上海，终于迎来了最有氛围感的季节。当市区的银杏刚开始泛黄，青西郊野公园的水上森林早已被秋霜染...

五台山 |冬日泉涌润泽“华北... 五台山拥有极其悠久的地质历史，核心景区台怀镇周围地层的年龄已超过25亿年。五台山山体主要由变质岩系构...

逛吃乌中市集，拿捏摩登烟火气！... 在徐汇的衡复历史文化风貌区，藏着一处宝藏市集——乌中市集。它将海派摩登与市井烟火融合，成为沪上老少皆...

解锁东方慢生活，年末来南京玄武... 现代快报讯（记者杨晓冬文/摄）岁末冬寒，年味渐浓。12月24日，为丰富居民冬季文娱生活，激活岁末...

“缙云登高”迎新年北碚邀你元... 12月24日，北碚区“缙云登高·祈福2026·马上好运”新闻发布会举行。由北碚区融合体育、文化与旅游...

跨年烟火、海边日出、音乐狂欢…... 元旦假期将近，大家想好去哪儿跨年迎新了吗？眼下，金山各大景区、商业街已备好一场兼具潮流范儿与烟火气的...

香港缤纷冬日 | 逃离喧嚣，邂... 想在冬日体验一个截然不同的慢节奏香港吗？告别紧凑行程，这份攻略为你拆解香港的“双面灵魂”：一面是站在...

雪后沈阳：古建雪景入画来　　12月24日，大雪过后的沈阳市东陵公园古建筑群冰雕玉琢、白雪红墙，在山间蜿蜒勾勒出一幅冬雪长卷。...

河南：推进黄河古都群世界级旅游... 河南省人民政府办公厅近日印发《黄河古都群世界级旅游目的地建设规划（2025-2035年）》。其中提出...

辽宁今冬首趟冰雪旅游专列开行　　12月23日19时49分，Y571/4/1次列车从沈阳站启程。这是中国铁路沈阳局集团有限公司今冬...

全岛封关下，海南旅游要开挂了文｜迈点要说最近的大新闻，莫过于海南自由贸易港全岛封关正式启动了！图注：海南自由贸易港官方微博这一消...

构建“玩中学、学中伴”亲子游场... 来源:光明日报随着新时代育儿观念的发展，亲子旅游市场需求也在发生改变，亲子游已从“满足孩子需求”转向...

图游天下发现中国|从北国雪原... 冬日时节，北方银装素裹，宛若梦幻的童话世界；南方层林尽染，“秋姑娘”尚未远行，随处皆是斑斓美景。图游...

西安：“大唐之旅”焕新升级 12月23日，游客在街区以冬日长安雪景为主题的场景中拍照。近期，经过焕新升级的西安长安十二时辰主题街...

长吉双文旅，冰雪耀龙嘉随着东北冰雪旅游季热度持续攀升，长春机场携手长春市文旅、吉林市文旅、北大湖滑雪场、松花湖滑雪场，形成...

上海这条1500年老街焕新！元... 上海“第二个蟠龙天地”要来了？嘉定藏着一条1500余岁老街正在悄悄搞大动作！目前到底变成啥样了？何时...

万豪万枫酒店亮相重庆临空经济示... 来源：美通社重庆2025年12月24日 /美通社/ -- 万豪旅享家旗下超30个卓越品牌之一的万豪万...

陶然亭公园网红冰滑梯回归冬日... 陶然亭第十六届冰雪嘉年华即将开幕，备受市民游客喜爱的网红冰滑梯正在紧张筹备。据了解，今年新增一条冰滑...

枣庄袁寨山翡翠湖光邂逅冬日雅... 齐鲁网·闪电新闻12月24日讯寒冬的枣庄袁寨山脚下，湖水似翡翠般碧绿盈盈，宛如大自然遗落人间的一颗...

路边也有暖暖的风景　　近日，多地行道树被穿上了五颜六色的“毛衣”等装饰物防寒保暖。　　↑2025年12月14日，市民在...