经常吃核桃有啥功效经常吃核桃有哪些好处坏处_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-06 12:01:40

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经常吃核桃有多种功效，包括促进脑部健康、降低心血管疾病风险、增强免疫力等。

1. 促进脑部健康：核桃富含脑部健康所需的多种营养物质，如ω-3脂肪酸、维生素E和镁等，能够保护神经系统、提高记忆力和思维能力。

2. 降低心血管疾病风险：核桃中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的发生风险。

3. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E、锌和铜等微量元素，能够增强机体免疫力，预防感染和疾病。

需要注意的是，虽然核桃营养丰富，但是每天摄入量应适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。同时，某些人群，如过敏体质、肠胃疾病患者等应慎重食用。

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