空腹喝橄榄油的功效空腹喝橄榄油的好处和坏处_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-06 11:22:06

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空腹喝橄榄油的功效在于促进消化、减轻便秘、降低胆固醇和预防心血管疾病等。

1. 促进消化：橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够刺激胆囊收缩，促进胆汁的分泌，帮助消化食物。

2. 减轻便秘：橄榄油有润肠作用，能够软化大便，促进排便，缓解便秘。

3. 降低胆固醇：橄榄油中的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，有助于降低心血管疾病的风险。

4. 预防心血管疾病：橄榄油中的多酚类化合物具有抗氧化作用，能够保护心脏血管，预防心血管疾病的发生。

需要注意的是，空腹喝橄榄油并不适合所有人群，如有消化系统疾病、胆囊疾病、胆结石等疾病的人应该避免空腹喝橄榄油。同时，每次喝的橄榄油的量不宜过多，一般建议不超过20毫升。

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