亚麻籽粉的六大功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-05 03:00:17

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亚麻籽粉具有六大功效，包括降低胆固醇、预防心脏病、缓解便秘、增强免疫力、改善皮肤和帮助减肥。

1. 降低胆固醇：亚麻籽粉含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）的水平，有助于降低患心脏病的风险。

2. 预防心脏病：亚麻籽粉中的不饱和脂肪酸可以减少动脉硬化的发生，降低血压，改善心血管健康。

3. 缓解便秘：亚麻籽粉中的可溶性纤维可以吸收水分，形成黏性物质，有助于增加大肠内的体积和软化粪便，从而减少便秘的发生。

4. 增强免疫力：亚麻籽粉中的亚麻仁油和纤维素可以刺激肠道中有益菌的生长，促进肠道健康，增强免疫力。

5. 改善皮肤：亚麻籽粉中的亚麻仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，可以减少皮肤干燥、瘙痒和炎症，改善皮肤质量。

6. 帮助减肥：亚麻籽粉中的纤维素可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助减少能量摄入和控制体重。

需要注意的是，亚麻籽粉的摄入量应该逐渐增加，以避免肠胃不适。同时，由于亚麻籽粉中含有草酸，不宜过量食用，以免影响钙的吸收。建议每日摄入量不超过30克。

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