核桃生吃的功效核桃生吃的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-31 04:51:38

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核桃生吃具有多种功效和作用，可以促进健康。

1. 增强免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和蛋白质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

2. 改善血液循环：核桃中的亚油酸和α-亚麻酸可以降低胆固醇和血脂，改善血液循环，预防心血管疾病。

3. 促进消化：核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增强消化功能，预防便秘和消化不良。

4. 保护大脑：核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，可以保护大脑神经，预防老年痴呆和记忆力下降。

需要注意的是，核桃虽然有多种功效和作用，但是也不宜过量食用，一般每天建议不超过30克。此外，对于过敏体质的人群，应该慎重食用。

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