镁有什么作用与功效镁有什么作用和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-30 17:11:42

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镁是人体必需的微量元素之一，它在人体中发挥着重要的作用。

1. 维持心血管健康：镁能够促进心脏肌肉的收缩和松弛，调节心率和血压，有助于预防心脏疾病。

2. 改善神经系统功能：镁参与神经递质的合成和释放，有助于改善神经系统功能，缓解压力和焦虑。

3. 促进骨骼健康：镁能够促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。

4. 改善睡眠质量：镁能够促进身体放松，调节睡眠激素的分泌，有助于改善睡眠质量。

5. 缓解肌肉疲劳：镁能够促进肌肉的放松和恢复，缓解肌肉疲劳和酸痛。

需要注意的是，摄入过多的镁可能会导致腹泻和其他消化不良症状，建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，应该多食用富含镁的食物，如豆类、坚果、全谷类食品和绿叶蔬菜等。

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