吃南瓜子对身体有什么好处呢吃南瓜子对身体有什么好处和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-30 11:41:51

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吃南瓜子有助于保护心血管、缓解压力、提高免疫力和改善睡眠等多种好处。

1. 保护心血管：南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低血脂和胆固醇，防止动脉硬化和心血管疾病。

2. 缓解压力：南瓜子中含有大量的镁，可以缓解压力和焦虑，使人感到放松和平静。

3. 提高免疫力：南瓜子中富含锌和维生素E等营养物质，可以帮助提高免疫力，预防感冒和疾病。

4. 改善睡眠：南瓜子中含有三脂酸和色氨酸等物质，可以促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠质量。

需要注意的是南瓜子虽然有很多好处，但也是高热量的食物，过量食用容易导致肥胖。因此建议适量食用，控制每天的摄入量。此外，南瓜子表面的硬壳也很硬，咀嚼不细会对牙齿造成伤害，所以食用时要小心。

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