亚麻籽的作用与功效亚麻籽怎样吃_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-27 06:21:11

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亚麻籽是一种营养丰富的食品，具有多种作用与功效。可以作为日常饮食中的补充品。

1. 亚麻籽中含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以降低血脂和血压，预防心血管疾病。

2. 亚麻籽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。

3. 亚麻籽中的亚麻酸可以调节荷尔蒙水平，缓解更年期症状。

4. 亚麻籽中的 lignan 可以抗氧化、抗炎和抗癌。

需要注意的是，亚麻籽应该在食用前磨碎，否则难以消化和吸收其中的营养成分。同时，亚麻籽中含有一定量的亚麻素，过量食用可能会导致不适，建议每天摄入不超过两汤匙。

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