坚果仁的功效与作用坚果仁的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-27 03:21:44

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坚果仁富含多种营养成分，具有多种功效和作用，是人们日常饮食中不可或缺的重要食品。

1. 坚果仁富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

2. 坚果仁中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力，促进生长发育。

3. 坚果仁中含有的植物固醇、多酚等成分，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用。

4. 坚果仁富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

需要注意的是，坚果仁虽然营养丰富，但热量较高，摄入过多会导致肥胖。此外，坚果仁中含有的某些成分对于过敏体质的人来说可能会引起不良反应，应谨慎食用。

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