裸燕麦的功效与作用裸燕麦的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-22 06:31:38

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裸燕麦具有多种功效与作用，包括降低胆固醇、控制血糖、增强免疫力等。

1. 降低胆固醇：裸燕麦中的β-葡聚糖和β-葡聚糖酶可以阻止胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。

2. 控制血糖：裸燕麦中的β-葡聚糖酶可以促进胰岛素的分泌，降低血糖水平，有助于控制糖尿病。

3. 增强免疫力：裸燕麦中含有多种抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，增强免疫力，减少疾病的发生。

需要注意的是，裸燕麦虽然营养丰富，但也含有一定的草酸和膳食纤维，过量食用可能会影响钙的吸收，对于存在消化问题的人群需要适量食用。此外，裸燕麦也不能代替正餐，仅可作为辅食或零食食用。

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