核桃功效与作用核桃功效与作用有哪些_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-21 21:21:12

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核桃富含多种营养成分，具有多种功效与作用。

1. 改善心血管系统：核桃中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇，预防心脏病和中风。

2. 提高免疫力：核桃中含有丰富的维生素E和锌等抗氧化物质，有助于提高免疫力，预防感染。

3. 保护神经系统：核桃中的欧米伽-3脂肪酸和B族维生素有助于保护神经系统，预防老年痴呆症。

4. 促进消化：核桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 增强骨骼：核桃中含有丰富的钙和镁等矿物质，有助于增强骨骼，预防骨质疏松症。

需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但是也含有较高的热量和脂肪，过量摄入容易导致肥胖和代谢异常，建议适量食用。同时，过敏体质者应慎食。

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