吃生黑芝麻的功效吃生黑芝麻的功效和作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-21 18:22:13

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吃生黑芝麻可以促进消化、滋润肌肤、预防贫血等多种功效。

1. 促进消化：黑芝麻富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化问题。

2. 滋润肌肤：黑芝麻中的亚麻酸和维生素E等成分有助于保持皮肤水分，具有滋润肌肤的作用。

3. 预防贫血：黑芝麻含有丰富的铁质，能够提高血红蛋白含量，预防贫血。

需要注意的是，虽然黑芝麻营养丰富，但是过量食用也会导致身体负担过大，建议每天摄入不超过20克。此外，黑芝麻不易消化，容易引起肠胃不适的人应该谨慎食用。

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