黑豆和黑芝麻一起吃有什么好处黑豆和黑芝麻一起吃有什么影响吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-19 10:41:13

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黑豆和黑芝麻一起吃有助于补血明目、润肤美容、预防贫血等功效。

1. 补血明目：黑豆富含蛋白质、铁、钙、维生素B等营养成分，可有效补血明目；黑芝麻则含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，具有滋润肌肤、明目益智的功效，两者一起搭配可达到更好的补血明目效果。

2. 润肤美容：黑芝麻中的亚麻酸、亚油酸等多不饱和脂肪酸有利于维持皮肤弹性，还含有丰富的维生素E和B族维生素，可滋润肌肤、延缓衰老；黑豆中的大豆异黄酮、蛋白质等成分则有助于调节内分泌，促进新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。

3. 预防贫血：黑豆中富含的铁质和黑芝麻中的蛋白质、维生素B等有助于预防贫血，同时黑芝麻还含有铜、锌等微量元素，有助于促进铁的吸收和利用。

需要注意的是，黑豆和黑芝麻都属于滋补食材，但不宜过量食用，建议搭配其他食材一起食用，同时也不适合所有人群食用，如有特殊情况应遵医嘱。

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