维生素b12功效维生素b12功效与作用治睡眠吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-18 20:11:22

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维生素B12是一种重要的营养物质，它对人体有着诸多功效。

维生素B12的功效包括：

1. 促进血液形成：维生素B12可以帮助红细胞的形成，促进血液循环，预防贫血。

2. 保护神经系统：维生素B12可以维护神经系统健康，促进神经细胞的生长和修复。

3. 改善心血管健康：维生素B12可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，预防心血管疾病。

4. 改善记忆力：维生素B12可以提高脑功能，改善记忆力和注意力。

5. 促进骨骼健康：维生素B12可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。

需要注意的是，维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者和严格的纯素食者容易缺乏维生素B12，需要通过补充剂或者富含维生素B12的食品来满足身体的需求。同时，过量的维生素B12也会对身体造成一定的负担，应该遵医嘱使用。

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