b12的功效与作用 b12的功效与作用一天吃几片_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-18 13:11:56

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维生素B12是人体必需的营养素之一，主要起到促进红细胞生成、维护神经系统、提高免疫力等作用。

1. 促进红细胞生成：维生素B12参与细胞分裂和生长，对于红细胞的生成至关重要，有助于预防贫血等疾病。

2. 维护神经系统：维生素B12有助于维护神经系统的正常运作，缺乏B12会导致神经系统紊乱，引起疲劳、头痛、注意力不集中等症状。

3. 提高免疫力：维生素B12能促进免疫系统细胞的生成和活性，增强身体对疾病的抵抗力，预防感染和炎症等疾病。

需要注意的是，维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者或者严格的素食主义者需要通过补充维生素B12的方式来获得足够的营养。同时，B12缺乏也可能导致神经系统的损伤，所以B12缺乏的人群应及时补充。

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