维生素b族的八大功效晚上睡不着打不出哈欠_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-17 03:22:00

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维生素B族具有八大功效。

1. 改善皮肤健康：维生素B2、B3、B5和B7有助于保持皮肤健康，促进细胞再生和修复。

2. 促进能量代谢：维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7和B12参与能量代谢，帮助身体更有效地利用营养物质。

3. 保护心血管健康：维生素B6、B9和B12有助于降低血液中的同型半胱氨酸，减少心血管疾病的风险。

4. 改善神经系统功能：维生素B1、B6和B12有助于神经系统正常运作，促进神经传递物质的合成。

5. 增强免疫力：维生素B6、B9和B12有助于免疫系统正常运作，提高身体对疾病的抵抗力。

6. 改善消化功能：维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7和B12促进消化道内的营养物质吸收和消化。

7. 降低胆固醇：维生素B3和B5有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

8. 帮助维持健康的眼睛和皮肤：维生素B2有助于保持眼睛和皮肤的健康，预防眼睛干燥和皮肤炎症。

需要注意的是，过量摄入维生素B族可能对身体造成负面影响，建议在医生或营养师的指导下补充。同时，维生素B族的食物来源较为广泛，建议通过饮食多样化来摄入足够的维生素B。

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