维生素b的作用与功效 维生素b的作用与功效男士
迪丽瓦拉
2024-08-17 00:32:12
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维生素B是维持人体正常生理功能所必需的水溶性维生素，包括多种维生素，其作用十分广泛，可促进人体新陈代谢，维护神经、消化系统健康，增强免疫力等。
1. 维生素B1（硫胺素）：参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，维持神经系统正常功能，缓解神经炎和神经痛等疾病。
2. 维生素B2（核黄素）：参与蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持皮肤和黏膜正常健康，保护视力，促进红细胞生成。
3. 维生素B3（烟酸）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤和黏膜健康，降低胆固醇和血脂，缓解精神紧张和焦虑等。
4. 维生素B5（泛酸）：参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，促进细胞的生长和分裂，维持皮肤、黏膜和神经系统健康。
5. 维生素B6（吡哆醇）：促进蛋白质和脂肪代谢，维持神经系统正常功能，缓解妇女产后抑郁症，降低心血管疾病发生率。
6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维护皮肤、黏膜和头发健康。
7. 维生素B9（叶酸）：促进细胞的生长和分裂，维持神经系统正常功能，预防胎儿神经管畸形，降低心血管疾病和癌症发生率。
8. 维生素B12（氰钴胺）：促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能，参与红细胞生成，预防贫血。
需要注意的是，维生素B类的过量摄入可能会导致不良反应，如口腔溃疡、皮疹、胃肠道不适等，因此应遵医嘱合理补充。同时，维生素B的来源主要是动物性食品，素食者应注意适当补充。
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