褪黑素有什么作用褪黑素有什么副作用男生_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-14 20:51:16

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褪黑素是一种神经递质，具有调节生物钟、改善睡眠质量、提高免疫力等多种作用。

1. 调节生物钟：褪黑素能够调节人体的生物钟，使人在晚上更容易入睡，在早上更容易醒来。

2. 改善睡眠质量：褪黑素能够缩短入睡时间、增加深度睡眠时间，改善睡眠质量。

3. 提高免疫力：褪黑素能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力，有助于预防疾病。

4. 抗氧化：褪黑素具有抗氧化作用，能够减少自由基的产生，保护细胞健康。

需要注意的是，褪黑素的服用应在医生的指导下进行，不宜长期大量使用。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、癫痫患者等特殊人群，应在医生的指导下使用。

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