褪黑素的功效和作用褪黑素的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-14 06:22:03

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褪黑素是一种具有调节生物钟的荷尔蒙，可以帮助改善睡眠质量和缓解焦虑等症状。

1. 改善睡眠质量：褪黑素可以调节生物钟，使人体在晚上更容易入睡，同时也可以减少夜间醒来的次数，提高睡眠质量。

2. 缓解焦虑症状：褪黑素可以调节人体的紧张情绪，减轻焦虑和紧张感，帮助人们放松心情。

3. 抗衰老作用：褪黑素可以抗氧化，减少自由基的产生，具有一定的抗衰老作用。

需要注意的是，褪黑素的用量需要按照医生建议来使用，不可自行增减剂量。同时，褪黑素不适用于孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群。

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