外直肌作用外直肌和内直肌_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-13 03:01:10

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外直肌作用：外直肌是腹直肌的外侧肌群，主要作用是收缩腹部、维持腹部稳定性，并参与呼吸运动。

外直肌作用主要表现在以下几个方面：

1. 收缩腹部：外直肌可以收缩腹部，帮助人体保持平衡和姿势稳定。当我们进行一些需要稳定腹部的活动时，如举重、弯腰等，外直肌会发力收缩，起到保护腰部的作用。

2. 维持腹部稳定性：外直肌与腰椎肌群、髂腰肌等肌肉协同作用，维持腹部稳定性，避免腰部过度扭曲，预防腰部受伤。

3. 参与呼吸运动：外直肌也参与呼吸运动。当我们深呼吸时，外直肌会向下移动，扩大胸腔，从而使肺部能够充分膨胀，吸入更多的氧气。

需要注意的是，进行外直肌训练时，要控制动作幅度和力度，避免过度扭曲腰部，导致腰部受伤。同时，注意呼吸协调，避免在训练过程中屏住呼吸，影响训练效果和安全性。

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